ימים קשים עוברים על כולנו.
אנחנו נעים בין רגשות רבים כמו מתח,דאגה אי ודאות, חוסר אונים, כעס, זעם ועוד.
הגוף שלנו מושפע מכך מאוד.
בנוסף אנו נמצאים בעונת מעבר וחווים
שינויים בין קור לחום, לחות ויובש.
כל אלו מאתגרים את הגוף והוא נוטה להגיב בצורה של מחלות, חולשה ועוד.
יש כמה טיפים שיכולים לעזור לנו בתקופת המעבר ובמיוחד בתקופה מורכבת זו:
תוכן עניינים
תזונה בריאה
לתזונה יש השפעה קריטית על מצבנו הגופני והנפשי.
יש מגוון שיטות תזונה, וכל שנה צץ טרנד חדש, אך מה שחשוב מעבר לשיטה זו או אחרת זה למצוא תזונה מיטיבה לגוף שלך.
לכל אדם עשויה להתאים תזונה אחרת.
אנו מאמינים שהתזונה צריכה להיות כמה שיותר טבעית.
מומלץ להעשיר את התזונה בירקות מכל הצבעים, בפירות, בדגנים מלאים, בקטניות ובאגוזים וזרעים למיניהם.
יש שפע של מזון שיכול לספק לגופינו את כל הויטמינים והמינרלים שלהם הוא זקוק.
אנו ממליצים להמנע ככל האפשר ממוצרים שעברו עיבוד, שימור או זיקוק, וממתקים וחטיפים למיניהם. ובנוסף מומלץ להפחית צריכה של סוכר ופחמימות ריקות (קמח לבן, אורז לבן וכו’ שמחלישים את מערכת החיסון).
המתח הרגשי בתקופה האחרונה יכול להתבטא אצל חלקנו באכילה רגשית, בצריכה של מתוקים, פחמימות ובאוכל מתועש.
כדאי שיהיו בבית נשנושים בריאים וזמינים. כמו: פירות, אגוזים ופירות יבשים, גרנולה ביתית וכו.
לקראת החורף כדאי לעבור לאכול מזונות מחממים – תבשילים, מרקים, ירקות בתנור וכו’. ולהמעיט בתזונה קרה, היוצאת ישר מן המקרר.
כמו כן כדאי להפחית צריכה של מוצרי חלב שמקררים את הגוף ומעודדים ייצור הליחה.
הפחתת סטרס
החיים של כולנו כיום נתונים בלחצים רבים ולא פשוט לעשות שינוי. רמות סטרס גבוהות לאורך זמן שוחקות את הגוף ואת המערכת החיסונית.
שהייה ארוכה במסכים, צריכה של חדשות וצפייה בסרטונים קשים, כל אלו מוסיפים לרמות הסטרס של הגוף.
מומלץ למצוא דרכים להרגעה שמדברות אלייך, אם זה טיול בטבע, ספורט, מדיטציות, וכו'.
יש גם מגוון צמחים שעוזרים לגוף להתמודד עם מצבי מתח ולחץ, לדוגמא: אשווגנדה, ליקוריץ, אסטרגלוס ועוד. מומלץ להיוועץ עם מטפל מוסמך ולהתאים את הצמח המדוייק עבורך.
פעילות גופנית
רבות נכתב על החשיבות של פעילות פיזית לגוף ולנפש, במיוחד בימים אלו.
פעילות פיזית משחררת מתחים שנצברים בגוף, מחזקת אותו ואת מערכת החיסון, מזרימה דם, משפרת את העיכול ועוד.
פעילות פיזית מכל סוג שהוא תועיל לגוף: הליכות, ריצות, נסיעה על אופניים, יוגה, ריקוד, פילאטיס וכו'…
יציאה לשמש ולטבע
לטבע שסביבנו יש איכות מרגיעה ומרפאה. זה הוכח כבר בלא מעט מחקרים. שהייה בטבע מטעינה ומחזקת אותנו, אם זה לים , ליער או למדבר, לכל מקום יש את האיכות המרפאה שלו.
בנוסף לחשיפה לשמש יש השפעה קריטית על בריאותינו הגופנית והנפשית והיא חשובה מאוד לעידוד ייצור של ויטמין D בגופינו.
ויטמין D אחראי על ספיגת הסידן בגוף אך לא רק. בשנים האחרונות התגלו עוד מגוון תפקידים משמעותיים של הויטמין בגוף האדם, כשאחד מהם הוא חיזוק ואיזון מערכת החיסון. כיום ניתן לצרוך אותו גם כתוסף תזונה והוא נמצא בכל חנויות הטבע. אך אנו ממליצים לא לותר על היציאה לשמש.
פרוביוטיקה
הפרוביוטיקה מחזקת את מערכת העיכול ואיתה את מערכת החיסון והגוף כולו. הדרך הטובה ביותר לצרוך פרוביוטיקה היא דרך מזונות מותססים. קל ופשוט להכין בבית ויש מלא מתכונים באינטרנט. ניתן גם להשיג פרוביוטיקה בכל חנויות הטבע בנוזל, בכמוסות או באבקה.
חליטות מחממות
בכדי לחמם את הגוף כדאי להכין בבית חליטות עם צמחים ותבלינים שמחממים ומחזקים את הגוף:
קינמון, הל, אניס, ג’ינג’ר, ציפורן, שומר, פלפל שחור, כורכום.
ניתן להשיג אותם בקלות בחנויות תבלינים ובחנויות טבע.
אפשר להוסיף לבישול גם צמחים אדפטוגנים, כמו: אשווגנדה, ליקוריץ', אסטרגלוס.
מומלץ לבשל אותם במים רותחים למשך מספר דקות, על מנת למצות אותם בצורה יעילה, ולקבל את כל הטוב שבהם. ולשתות כמה כוסות לאורך היום.
מתכון לצ’אי הודי מפנק ומחמם:
בפינגא’ן קטן בשלו 2 כוסות מים עם 3 מסמרי ציפורן, 3 תרמילי הל (מעוכים קלות), מקל קינמון (באורך 2 ס”מ), 2 גרגרי פלפל אנגלי, 1/4 כפית אגוז מוסקט, 2 פרוסות ג’ינג’ר, כפית אסטרגלוס.
הרתיחו למשך כ 5 דקות.
הוסיפו את אותה הכמות של חלב סויה, חלב אורז או כל חלב צמחי אחר. הביאו לרתיחה נוספת, כבו את האש וסננו. ניתן להמתיק לפי הצורך.
צמחי מרפא
ניתן להוסיף לחיינו על בסיס יום יומי שימוש בצמחי מרפא. יש מגוון צמחי מרפא שמחזקים את הגוף, מחזקים את מערכת החיסון, ונוגדי זיהום שיכולים לעזור לגוף להתמודד עם מחלה.
הדרך הפשוטה והנגישה ביותר לצרוך צמחי מרפא היא על ידי שתיית חליטות.
אנחנו אוהבים להכין בבוקר קומקום גדול של חליטה עבור כל בני הבית ולשתות לאורך היום.
צמחים מומלצים שמעוררים ומחזקים את מערכת החיסון ונוגדי זיהום: סמבוק שחור, אזוב, טימין, רוזמרין, אזובית המדבר, אורגנו, שיבא, אכיניציאה.
צמחים אלו יש לחלוט בנפרד או להוסיף לצמחים המחממים שהכנו במרתח לאחר תום הבישול.
ניתן לגדל צמחים אלו בגינה או בעציץ בבית ולהשיגם ברוב חנויות הטבע.
ניתן להשיגם גם אצלנו – צמחים איכותיים מגידול אורגני.
אנו משלבים צמחים מעוררי ומחזקי חיסון בחליטות החורף שלנו- "לבריאות", "מדבריא", "לנשום עמוק".
בחליטות אלו אנו משלבים גם צמחי מדבר ייחודיים בעלי מסורת ארוכת ימים של חיזוק הגוף וטיפול במחלות חורף.
שמנים אתריים ושמני עיסוי
יש מגוון שמנים צמחיים שמחזקים את מערכת החיסון, מפחיתים סטרס וחרדה, פותחים את מערכת הנשימה ועוד.
ניתן להשתמש בשמנים אתריים לפיזור בחלל החדר על ידי מבער על מנת לטהר את האוויר מוירוסים, לחזק את מערכת החיסון, להפחית מתחים ועוד.
שמנים מושרים מתאימים לעיסוי על הגוף, לכל שמן יש את האיכויות שלו ושל הצמח שהושרה בתוכו.
אחד הצמחים שהכי מתאימים לתקופת החורף הוא אזובית המדבר. אנו מגדלים את הצמח כבר הרבה שנים ומכינים ממנו מגוון מוצרים.
מניסיוננו הרב עם הצמח אנו מוצאים שהוא יעיל במיוחד לטיפול בכל בעיות הנשימה: נזלת, שיעול, סינוסיטיס, אסטמה, ברונכיט וקוצר נשימה.
הוא מרכך את הליחה ועוזר לה לצאת בקלות החוצה, אנטי בקטריאלי, נוגד דלקת ומאלחש עדין.
הצמח מחזק את המערכת החיסונית. ומקל גם על התקפי אסטמה.
אנחנו מכינים מאזובית המדבר שמני עיסוי ושמן אתרי:
1. שמני עיסוי למריחה על הגוף לפתיחת דרכי הנשימה בשתי גרסאות – אחת לילדים והשנייה למבוגרים.
זהו מוצר מעולה ורבים קונים אותו שוב ושוב.
2. שמן אתרי אזובית המדבר. אנו מזקקים אותו בחווה והוא משמש בעיקר לחלל האויר. הוא מטהר את החדר מוירוסים ומקל על הנשימה. ניתן לטפטף ליד הכרית.
מוצרים לחיזוק חיסוני לתקופת החורף:
- מבצע!
מארז נשימה לילדים - לפתיחת דרכי הנשימה
הוספה לסל₪168.00המחיר המקורי היה: ₪168.00.₪157.00המחיר הנוכחי הוא: ₪157.00.
ד.נ חלוצה באר מילכה